️ 22 октября ежегодно отмечается День белых журавлей
25.10.2025
232
Не дайте себя обмануть!
25.10.2025
191
Дальнереченское время
19:50
Понедельник, 27 Октября
| сегодня | завтра | |||
| 94.08 | 94.08 | |||
| 80.97 | 80.97 | |||
Рекламный баннер 990x90px top
Осенняя хандра: не грустим, а действуем!
04:00 26.10.2025 16+
Осенняя хандра: не грустим, а действуем!
Осень — это не только красивые листья и уютные вечера, но и время, когда многие из нас чувствуют усталость и хандру. Но мы не будем с этим мириться! Давайте вместе создадим тёплую и уютную атмосферу для всей семьи.
Свет — всему голова! Наш мозг остро реагирует на нехватку солнца. Старайтесь ловить дневной свет, особенно в первой половине дня. Гуляйте вместе после школы или работы, даже если всего 20 минут. Дома включите все основные лампы, чтобы создать эффект «светлого вечера».
Создаём «Осенний семейный календарь счастья» Хандра любит пустоту. Заполните её приятными событиями! Возьмите большой лист бумаги и вместе напишите список маленьких радостей на месяц.
Например:
* устроить вечер настолок с горячим какао;
* испечь яблочный пирог всем вместе;
* собрать и раскрасить осенние листья;
* посмотреть старую добрую комедию под общим пледом. Главное — чтобы в планах было участие каждого члена семьи.
Добавляем красок и уюта Серость за окном — не повод для серости дома. Купите яркие подушки, плед, повесьте новые жёлтые или оранжевые занавески. Поставьте в вазу не срезанные цветы, а ветки с ягодами, шишки или даже пучок жёлтых кленовых листьев.
Активность вместо апатии Не хотите на улицу? Двигаться дома всё равно нужно! Включите весёлую музыку и устройте «танцевальный баттл» на 10 минут. Или заведите традицию делать вместе зарядку по утрам.
Вкусная терапия Еда — это не только калории, но и настроение. Сделайте упор на сезонные продукты: тыкву, яблоки, орехи, клюкву. Вместе с детьми готовьте тыквенный суп-пюре, пеките пряное печенье с корицей.
Цифровой детокс вечером Бесконечный скроллинг соцсетей под холодным светом экрана только усугубляет тревогу и мешает сну. За час до сна объявите дома «час без гаджетов». Вместо этого почитайте книгу вслух, соберите пазл, просто поговорите за чаем.
Фокус на тактильных ощущениях Хандра — это часто про «ощущение кожи». Дарите телу приятные чувства. Принимайте тёплые ванны с аромамаслами (апельсин, корица), носите уютные домашние носочки, обнимайтесь чаще! Объятия выделяют гормон окситоцин, который снижает стресс.
Помните: если апатия, раздражительность и плохое настроение длятся больше двух недель и мешают жить, это может быть признаком более серьёзного состояния. В таком случае не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту (психологу, неврологу). ️
Давайте проведём эту осень не в борьбе с хандрой, а в создании тёплой и уютной атмосферы для самых близких!
Осень — это не только красивые листья и уютные вечера, но и время, когда многие из нас чувствуют усталость и хандру. Но мы не будем с этим мириться! Давайте вместе создадим тёплую и уютную атмосферу для всей семьи.
Свет — всему голова! Наш мозг остро реагирует на нехватку солнца. Старайтесь ловить дневной свет, особенно в первой половине дня. Гуляйте вместе после школы или работы, даже если всего 20 минут. Дома включите все основные лампы, чтобы создать эффект «светлого вечера».
Создаём «Осенний семейный календарь счастья» Хандра любит пустоту. Заполните её приятными событиями! Возьмите большой лист бумаги и вместе напишите список маленьких радостей на месяц.
Например:
* устроить вечер настолок с горячим какао;
* испечь яблочный пирог всем вместе;
* собрать и раскрасить осенние листья;
* посмотреть старую добрую комедию под общим пледом. Главное — чтобы в планах было участие каждого члена семьи.
Добавляем красок и уюта Серость за окном — не повод для серости дома. Купите яркие подушки, плед, повесьте новые жёлтые или оранжевые занавески. Поставьте в вазу не срезанные цветы, а ветки с ягодами, шишки или даже пучок жёлтых кленовых листьев.
Активность вместо апатии Не хотите на улицу? Двигаться дома всё равно нужно! Включите весёлую музыку и устройте «танцевальный баттл» на 10 минут. Или заведите традицию делать вместе зарядку по утрам.
Вкусная терапия Еда — это не только калории, но и настроение. Сделайте упор на сезонные продукты: тыкву, яблоки, орехи, клюкву. Вместе с детьми готовьте тыквенный суп-пюре, пеките пряное печенье с корицей.
Цифровой детокс вечером Бесконечный скроллинг соцсетей под холодным светом экрана только усугубляет тревогу и мешает сну. За час до сна объявите дома «час без гаджетов». Вместо этого почитайте книгу вслух, соберите пазл, просто поговорите за чаем.
Фокус на тактильных ощущениях Хандра — это часто про «ощущение кожи». Дарите телу приятные чувства. Принимайте тёплые ванны с аромамаслами (апельсин, корица), носите уютные домашние носочки, обнимайтесь чаще! Объятия выделяют гормон окситоцин, который снижает стресс.
Помните: если апатия, раздражительность и плохое настроение длятся больше двух недель и мешают жить, это может быть признаком более серьёзного состояния. В таком случае не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту (психологу, неврологу). ️
Давайте проведём эту осень не в борьбе с хандрой, а в создании тёплой и уютной атмосферы для самых близких!
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Оставить сообщение: