С 8 по 14 декабря 2025 года проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции
05:06 09.12.2025 16+
С 8 по 14 декабря 2025 года проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции
Поданным официальной статистики, распространенность курения в России за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Никотин – это токсичный алкалоид.
Попав в организм человека, он воздействует на определённые участки мозга, никотин провоцирует выброс дофамина, тем самым формируя у человека рефлекс получения удовольствия после курения. А вместе с тем и так называемый «синдром отмены» или «реакция отмены». Это состояние после курения, когда может появиться головная боль, слабость, понизиться кровяное давление, появиться повышенная тревожность и раздражительность, проблема с концентрацией внимания и др. Стремясь избавиться от такой реакции организма, курильщики возобновляют потребление табака. Так формируется зависимость.
Чтобы отказаться от курения необходимо:
- определить для себя индивидуальные «преимущества» отказа от курения и помнить о них.
- проинформировать близких о своем стремлении бросить курить и пользоваться их поддержкой.
- убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении, избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих курение.
- посвящать свой досуг занятиям спортом и дыхательным упражнениям.
- заменять перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или же жевательной резинкой. Отказаться от спиртных напитков и кофе.
- облегчить состояние, когда организм будет отвыкать от никотина при большом стаже курения, поможет специальное медикаментозное лечение (пластыри, таблетки и спреи), назначенное врачом.
Помните: Отказаться от никотинозависимости можно, главное иметь свою цель (внутреннюю положительную мотивацию), хорошо подготовиться к началу отказа от курения, найти поддержку среди своего окружения или у специалистов.
Оставить сообщение: