icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Дальнереченское время
01:51
Понедельник, 1 Сентября
Курсы валют
сегоднязавтра
94.05 94.05
80.33 80.33
Рекламный баннер 990x90px top

С 25 августа по 29 августа 2025 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта

08:56 25.08.2025 16+
С 25 августа по 29 августа 2025 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта.


Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Регулярная физическая активность снижает риск:

1. Артериальной гипертонии;

2. Избыточной массы тела;

3. Онкологических заболеваний;

4. Инсульта, инфаркта миокарда;

5. Сахарного диабета;

6. Остеопороза;

7. Депрессии;

Главные принципы физической активности:

• Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

• Регулярность и постепенность.

•Распределяйте занятия равномерно в течение дня.

• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.

• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)

• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.

• Подниматься и спускаться по лестнице.

Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:

ходьба;

езда на велосипеде;

катание на коньках, лыжах, сноуборде;

занятия в тренажерном зале;

активный отдых и игры.

Помните, что движение -это жизнь!
420

Оставить сообщение: