С 25 августа по 29 августа 2025 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта
08:56 25.08.2025 16+
С 25 августа по 29 августа 2025 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта.
Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.
Регулярная физическая активность снижает риск:
1. Артериальной гипертонии;
2. Избыточной массы тела;
3. Онкологических заболеваний;
4. Инсульта, инфаркта миокарда;
5. Сахарного диабета;
6. Остеопороза;
7. Депрессии;
Главные принципы физической активности:
• Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
• Регулярность и постепенность.
•Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице.
Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:
ходьба;
езда на велосипеде;
катание на коньках, лыжах, сноуборде;
занятия в тренажерном зале;
активный отдых и игры.
Помните, что движение -это жизнь!
Оставить сообщение: