Два занятия северной (скандинавской) ходьбой в неделю - и состояние при депрессии улучшается уже через 35 дней.
04:09
29.06.2026 16+
Два занятия северной (скандинавской) ходьбой в неделю - и состояние при депрессии улучшается уже через 35 дней. Участники исследования ходили в умеренном темпе (65-75% от максимального пульса) в течение 10 недель. К середине программы симптомы снизились значительно сильнее, чем у контрольной группы.
Северная ходьба может стать быстрым и доступным дополнением к терапии. Она не требует специальной подготовки, щадит суставы и доступна людям с разным уровнем физической формы.
Упражнения не заменяют лекарства и психотерапию, но исследование подтверждает: движение, особенно структурированное и на свежем воздухе, работает как мощная поддержка для психики. А главное - улучшение наступает быстрее, чем принято считать.