Оказывается, важна не только общая продолжительность сидения, но и то, как именно мы сидим.
02:28
08.07.2026 16+
Оказывается, важна не только общая продолжительность сидения, но и то, как именно мы сидим. Исследование показало: непрерывные периоды от 30 минут и дольше гораздо опаснее коротких эпизодов с перерывами. Каждый дополнительный час «долгого» сидения в день повышает риск смерти от рака на 9%, тогда как час прерывистого сидения, наоборот, снижает его на 18%.
Компенсировать вред помогает даже лёгкая активность. Если заменить час долгого сидения на неспешную прогулку или домашние дела, риск смерти от рака падает на 12%. А если вместо 30 минут сидения выделить их на умеренную активность - снижение достигнет 8%.
Важно не просто меньше сидеть, а чаще прерывать долгие периоды неподвижности. Встать, пройтись, размяться - даже короткие перерывы работают. Исследование отмечает, что эффект одинаков для людей с разным весом, так что эта стратегия доступна каждому.
