️ Утренний подъем без мучений

️ Утренний подъем без мучений

Школа начинается рано, а хочется спать всегда? Мы собрали для детей и родителей золотые правила раннего подъема.
Чтобы вставать было легче:

️ Ежедневный режим
Спите 8-9 часов. Да, в выходные тоже старайтесь не сбивать график

️ Планируйте вечер
Соберите рюкзак и подготовьте одежду с вечера — утром это сэкономит 15 минут и убережет от паники

️ Только вверх
Как только услышали будильник — сядьте, сделайте глубокий вдох и потянитесь. Кислород и растяжка взбодрят мгновенно

️ Вода
Стакан теплой воды натощак запускает обмен веществ и помогает проснуться

Самое сложное — продержаться первую неделю. Дальше организм привыкает, и вставать становится намного проще.