Чем кормить ребенка, чтобы он не «выключался» на втором уроке?

Чем кормить ребенка, чтобы он не «выключался» на втором уроке?

Сегодня поговорим про главный школьный завтрак.

Бутерброд с колбасой или круассан — это быстрый сахар. Он дает взрыв энергии на 20 минут, а потом ребенок резко «тормозит», зевает и не может сосредоточиться. Виной всему — скачок инсулина.

Чтобы голова работала как часы до самого обеда, запомните формулу правильного завтрака:

Медленные углеводы (овсянка/гречка) — дают энергию на 3–4 часа.
Белок (яйца, творог или сыр) — помогает мозгу быстро обрабатывать информацию.
Жиры (орехи или кусочек масла) — нужны для памяти.

️ Простой лайфхак: если нет времени варить, залейте овсянку горячим молоком с вечера — утром она уже готова, добавьте ягоды и орехи.

А чем обычно завтракает ваш школьник?