icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Дальнереченское время
14:54
Среда, 23 сентября
Курсы валют
вчера сегодня
96.81 96.59
84.1 84.07
Рекламный баннер 990x90px header-top

Метаанализ данных почти полумиллиона человек показал: у тех, кто регулярно поднимается по ступеням, риск смерти от болезней сердца на 39% ниже, а от всех причин - на 24%...

00:11 25.08.2026 16+
Метаанализ данных почти полумиллиона человек показал: у тех, кто регулярно поднимается по ступеням, риск смерти от болезней сердца на 39% ниже, а от всех причин - на 24% ниже по сравнению с любителями лифтов. Также у них реже случаются инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность.

Почему это работает эффективнее обычной прогулки? При подъёме пульс быстро учащается - это тренирует сердце. Одновременно включаются крупнейшие мышцы - ноги и ягодицы, которые активно сжигают сахар и борются с хроническим воспалением. Лестница даёт более интенсивную нагрузку, чем ходьба по ровной поверхности.

Не нужно сразу штурмовать самый высокий этаж - начните с малого. Пусть это будет один лестничный пролёт вместо лифта, а через неделю - два. Организму нужно время, чтобы привыкнуть. Постепенно заменяйте лифт ступеньками, и со временем это войдёт в привычку. Главное - регулярность, а не рекорды.
12