В последнее время все больше россиян предпочитает проводить выходные с пользой для здоровья.
03:54
22.01.2025 16+
В последнее время все больше россиян предпочитает проводить выходные с пользой для здоровья.
Как это сделать?
Прежде всего, нужно отменить лежание на диване, обжорство и долговременный просмотр телевизора. Начните больше двигаться, не переедайте и старайтесь большую часть дня проводить на воздухе – по крайне мере, когда позволяет погода.
Говоря о профилактике болезней, то более эффективного средства, чем прогулки на свежем воздухе, и вовсе найти сложно. Если хотите, это и есть та самая волшебная таблетка, которая при разумном использовании не имеет противопоказаний, побочных эффектов и не опасна передозировкой.
️Достоверно известно, что одним из факторов, который усугубляет риск развития неинфекционных заболеваний у современного человека, является гиподинамия. Соответственно, адекватная двигательная активность сводит этот риск на нет. Подсчитано, для того чтобы оставаться здоровым, необходимо ежедневно совершать по меньшей мере 10 тысяч шагов. Короткими перебежками между домом, работой и магазином такое количество не находишь. Поэтому целенаправленные и осознанные прогулки на свежем воздухе – единственно верное решение.
Главное в прогулках – их систематичность и продолжительность: ежедневно и не менее получаса, постепенно увеличивая длительность до оптимальных 1-2 часов в день.
Гуляйте на здоровье
Бонусы для здоровья от регулярных прогулок на свежем воздухе не заставят себя ждать (а некоторые проявятся немедленно):
• Прежде всего прогулки помогают успокоиться и расслабиться, избавиться от стресса и негативных эмоций.
• Аэробные упражнения крайне эффективны для укрепления сердечной мышцы.
• Польза прогулок несомненна также в отношении здоровья позвоночника и всего костного каркаса.
• Адекватное насыщение клеток кислородом активизирует обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм.
• Много гулять просто обязаны те, у кого сидячая работа или малоподвижный образ жизни.
• Офтальмологи также единогласно выступают за прогулки на свежем воздухе.
