Сбалансированный рацион помогает не только телу, но и мозгу

Сбалансированный рацион помогает не только телу, но и мозгу

Некоторые продукты особенно полезны для укрепления памяти, улучшения когнитивных функций и профилактики возрастных изменений. Включите их в ежедневный рацион:

Что особенно важно:
Горький шоколад — содержит нейромедиаторы, улучшающие память и обучаемость.
Жирная рыба (скумбрия, лосось, форель) — источник Омега-3, защищающих от болезни Альцгеймера и деменции.
Апельсины — витамин С замедляет процессы старения мозга.
Ягоды (черника, малина, клубника) — антоцианы улучшают связь между нейронами.
Орехи и семена — витамин Е и антиоксиданты защищают мозг от окислительного стресса.
Зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи, капуста) — улучшают когнитивные функции благодаря витамину К и фолиевой кислоте.

Поддерживайте здоровье мозга — полезные привычки начинаются с еды!

Минздрав Приморья