В ноябре особенно трудно уйти из тёплой квартиры: за окном серо, ветрено, и диван кажется лучшим местом на свете.

В ноябре особенно трудно уйти из тёплой квартиры: за окном серо, ветрено, и диван кажется лучшим местом на свете. При этом движение и свежий воздух нужны организму в любое время года. Вот три способа уговорить себя на прогулку:

Пообещайте себе награду. Например: «Пройдусь полчаса, а дома выпью горячего чая с чем-нибудь вкусным». Простая мотивация работает лучше, чем кажется.
Совмещайте прогулку с делами. Сходите в магазин пешком, выйдите из автобуса на остановку раньше, прогуляйтесь до пункта выдачи вместо доставки. Так шаги набираются сами собой, и на отдельную прогулку не нужно искать время.
Не ждите идеальной погоды. Если ждать солнечного дня, в ноябре можно не выйти ни разу. Оденьтесь потеплее и просто выходите: через пять минут вы согреетесь и возвращаться уже не захочется.

Самое сложное - сделать первый шаг за порог. Дальше всё получится само.